Kategori: Mödravård


Mödravård

Vad ska jag äta när jag är gravid?

26731675_1329162487188357_2290336386489853593_n
Vad ska jag äta när jag är gravid? Just nu behöver du mer näring än annars för att barnet i din mage ska växa och utvecklas. Exempelvis behöver du mer vitaminer och mineraler, däremot inte så mycket mer kalorier. Välj näringsrik mat och tänk gärna utifrån tallriksmodellen.
Det är bra att äta varierat eftersom olika sorters mat innehåller olika näringsämnen såsom protein, kolhydrater, fett, vitam…iner och mineraler.
Ät gärna:
500 g frukt och grönt varje dag, till exempel två portioner grönsaker och tre frukter
fisk 2–3 gånger i veckan, se fisklistan www.livsmedelsverket.se/gravida
cirka 5 dl per dag utav lättmjölk, naturell lättfil och/eller naturell lättyoghurt
välj nyckelhålsmärkt matfett på smörgåsen och olja eller flytande matfett till matlagning, gärna med rapsolja
kött, kyckling, ägg, bönor, linser eller ärtor varje dag
potatis, bröd, ris, pasta, bulgur eller liknande varje dag, men i första hand fullkornsalternativ
drick gärna vatten till maten och när du är törstig
Läs mer på livsmedelsverket.se

Mödravård

Gravid i vecka 28

blogg
Gravid i vecka 28!

Graviditeten brukar delas in i tre delar, de så kallade trimestrarna. Den första trimestern pågår till och med vecka 12, den andra mellan vecka 13 och 27, och den tredje från vecka 28 till att barnet föds. Så nu börjar den tredje och sista delen av graviditeten, trimester tre.

Fostret väger drygt ett kilogram och är cirka 39 centimeter långt nu. Det har stora chanser att öve…rleva om det skulle födas.

Fostret kan fortfarande vända sig ett tag till. De flesta brukar sedan lägga sig tillrätta med huvudet nedåt i födelsekanalen men en del lägger sig istället på sidan eller med stjärten nedåt.
Livmodern är ofta så stor att den påverkar kroppens rörelser. Det går bra att vara aktiv, kroppen säger ifrån om det blir för mycket. En del får sammandragningar vilket innebär att livmodern drar sig samman och blir hård. Sammandragningar är oftast ofarliga och påverkar inte den fortsatta graviditeten. Men om de ökar och kommer regelbundet ska du kontakta en barnmorska eller förlossningen.

En del gravida kan läcka mjölk från brösten.
Precis som i början av graviditeten är det vanligt att känslorna svänger och humöret kan påverkas.

En del som har barn sedan tidigare tycker att de ägnar barnet i magen mindre uppmärksamhet. Det är vanligt att inte hinna tänka lika mycket på sin graviditet när det samtidigt finns äldre barn att ta hand om.

Källa: 1177