Kategori: Tips


Tips

Amning

18010911_1105027376268537_4271945828026809989_n

När barnet börjar suga på bröstet frisätts två sorters amningshormoner hos dig, oxytocin och prolaktin. Oxytocin ger lugn och ro, och gör att mjölken rinner ut. Det brukar kallas för utdrivningsreflexen eller att utdrivningen av bröstmjölk stimuleras. Det innebär att du får igång den reflex som gör att mjölken rinner ut. Oxytocin hjälper också livmodern att dra ihop sig. Prolaktin gör att mer bröstmjölk bildas. Ju mer barnet suger, desto mer mjölk bildas. Läs mer om amning på 1177.

Tips

Förlossningsdax!

 

Som barnmorskor får vi ofta frågan om hur man förbereder sig inför sin förlossning. Det finns ju inga enkla svar för vi är ju alla olika.

Här kommer i alla fall några tanker kring förberedelse. Kroppen vet vad den ska göra och barnmorskan som assisterar vid din förlossning stödjer och vägleder dig genom ditt livs kick! Det finns ändå några saker man kan arbeta igenom tillsammans som par och som individ. Ni kommer vara samma personer under förlossningen som ni är annars. Har man lätt att jaga upp sig, planera och förbered för det. Har man svårt att be om hjälp och blir tyst, prata ihop er hur ni ska göra om ni behöver be om hjälp. Fundera på en målbild och gör den så konkret som möjlig, ge dina drömmar form, färg, doft och ljud. Föreställ dig hur det kommer att kännas, dofta och låta när du får upp barnet på bröstet. Eller när ni tar den första fikan med familjen. Väv in målbilden i vardagen tänk på den ofta och påminn dig gärna genom att sätta upp små postitlappar på jobbet eller hemma med stödord från din målbild. Dela målbilden med din partner så att hen kan påminna dig om den när det känns tungt eller som extra pepp. Även om det inte kommer bli som du tänkt så hjälper det oss att drömma. Drömmar får oss att lyfta och hjälper oss att lindra smärtan.

”Man är ju inte bättre än vad huvudet fattar. Att kroppen kan spelar ingen roll om inte huvudet inser det.” (Christian Olsson, trestegshoppare).

Förbered er på att bebisen kan komma ut med massor av hjälp eller med lite hjälp, mellan benen eller från magen. Man får såklart önska hur en förlossning ska gå och planera för det, men försök att inte haka upp er för mycket på de detaljerna. Att ni mår bra efteråt är långt mycket viktigare än smärtlindring och andra omständigheter.

Lycka till!

/Sabina, Barnmorskegruppen Hönö

 

 

Tips, Uncategorized

SOMMAR YOGA FÖR FÖRÄLDRAR!

SOMMAR YOGA FÖR FÖRÄLDRAR!

Tillsammans med min 1,5 årige pojke håller jag en specialanpassad kurs i Yoga för mammor och pappor vid 5 tillfällen. Med fokus på att bygga styrka och vitalitet i rygg, armar och axlar som kroppen behöver extra när den är belastad under småbarnstiden kommer vi att yoga lugnt och kraftfullt med utgångspunkt i den traditionella Hatha Yoga-metoden samt med inspiration ifrån yngre dynamiska yogaformer. Vi ska arbeta upp bålstyrka som är kärnan för god hållning samt återhämta magmuskulatur och bäckenbotten efter förlossning. När små barn är välkomna in i Yogasalen är vi beredda på ljud, skratt, skrik, gråt, spring, amning, vyssande, sång, lek och uttryck av kärlek av alla möjliga slag, dessa välkomnas varmt och vi praktiserar närvaro, tålamod, acceptans och kärlek till nuet, vad nuet än må innehålla. Vissa tillfällen kanske går helt och hållet till att amma eller vyssa och då hitta subtila sätt att träna individuella behov under tiden, andra kanske blir super svettiga yogaklasser. Det roliga är att vi tidigt introducerar yoga för barnen! Barn i alla åldrar välkomnas in i yogasalen och på yogamattan med allt vad det innebär. Alla föräldrar kan deltaga oavsett Yogaerfarenhet. Mammor bör dock ha varit på sin efterkontroll efter förlossning. Vid kejsarsnitt vänta ytterligare fyra veckor. Bra är att vara lite förberedd, om du tror att du kan ha nytta av leksaker, ombyte, bärsjal, liggdel, babygym, flaska eller övrigt så tag med det du kan tänkas behöva. Ett så oförutsägbart och spännande sätt att praktisera yoga är troligtvis så likt livet självt vi kan komma, och det är vad all yoga i grunden går ut på, att förbereda oss för livet utanför yogamattan, så tag med dig barnet, din nyfikenhet och en stor portion öppenhet och välkomna till Yoga!

ANMÄLAN: Är bindande och görs direkt till alexandra@yogafreestyle.se
DATUM: Start tisdag 2 augusti. 5 tillfällen.
TID: 11.00 – 12.00
PLATS: Fysiken Gibraltargatan
PRIS: 600 kr, betalning sker innan kursstart i receptionen. Ta med kvitto.
Lånemattor finns. Hjärtligt välkomna! Namaste

Hos Barnmorskegruppen, Tips

Sommarträna ute?

mamma-hemsida-trans

Athlética Mama

Athlética Mama är ett naturligt träningskoncept som genomförs ute i naturen och riktar sig till dig som vill komma igång igen efter din graviditet.
Du utmanas genom ett mångsidigt arbete med din egen kroppsvikt tillsammans med olika utvalda redskap i en härlig utomhusmiljö.
Passar perfekt för dig som är mammaledig eftersom barn och bebisar är varmt välkomna.

http://www.athletica.se/mammatraning/