Etikett: Blogg


Tips, Uncategorized

SOMMAR YOGA FÖR FÖRÄLDRAR!

SOMMAR YOGA FÖR FÖRÄLDRAR!

Tillsammans med min 1,5 årige pojke håller jag en specialanpassad kurs i Yoga för mammor och pappor vid 5 tillfällen. Med fokus på att bygga styrka och vitalitet i rygg, armar och axlar som kroppen behöver extra när den är belastad under småbarnstiden kommer vi att yoga lugnt och kraftfullt med utgångspunkt i den traditionella Hatha Yoga-metoden samt med inspiration ifrån yngre dynamiska yogaformer. Vi ska arbeta upp bålstyrka som är kärnan för god hållning samt återhämta magmuskulatur och bäckenbotten efter förlossning. När små barn är välkomna in i Yogasalen är vi beredda på ljud, skratt, skrik, gråt, spring, amning, vyssande, sång, lek och uttryck av kärlek av alla möjliga slag, dessa välkomnas varmt och vi praktiserar närvaro, tålamod, acceptans och kärlek till nuet, vad nuet än må innehålla. Vissa tillfällen kanske går helt och hållet till att amma eller vyssa och då hitta subtila sätt att träna individuella behov under tiden, andra kanske blir super svettiga yogaklasser. Det roliga är att vi tidigt introducerar yoga för barnen! Barn i alla åldrar välkomnas in i yogasalen och på yogamattan med allt vad det innebär. Alla föräldrar kan deltaga oavsett Yogaerfarenhet. Mammor bör dock ha varit på sin efterkontroll efter förlossning. Vid kejsarsnitt vänta ytterligare fyra veckor. Bra är att vara lite förberedd, om du tror att du kan ha nytta av leksaker, ombyte, bärsjal, liggdel, babygym, flaska eller övrigt så tag med det du kan tänkas behöva. Ett så oförutsägbart och spännande sätt att praktisera yoga är troligtvis så likt livet självt vi kan komma, och det är vad all yoga i grunden går ut på, att förbereda oss för livet utanför yogamattan, så tag med dig barnet, din nyfikenhet och en stor portion öppenhet och välkomna till Yoga!

ANMÄLAN: Är bindande och görs direkt till alexandra@yogafreestyle.se
DATUM: Start tisdag 2 augusti. 5 tillfällen.
TID: 11.00 – 12.00
PLATS: Fysiken Gibraltargatan
PRIS: 600 kr, betalning sker innan kursstart i receptionen. Ta med kvitto.
Lånemattor finns. Hjärtligt välkomna! Namaste

Övrigt, Tips

Är du gravid och behöver massage?

hud-logga

Då kan vi tipsa dig om HUD

Gravid-event!
Onsdag 15 april mellan 17-20 är ni blivande mammor varmt välkomna till salong HUD i Haga, Göteborg.
En salong som erbjuder skräddarsydda, avslappnande behandlingar från topp till tå för just dig som är gravid.
En härlig gravidmassage eller varför inte en Gravidlyx?
Under samtliga behandlingar ligger du bekvämt på en gravidkudde, en sk ”body cushion” med gott om plats för din mage ända upp till vecka40.
Kudden får du självklart prova när du kommer.
Under kvällen får du 20% rabatt på valfri gravidbehandling samt alkoholfritt bubbel med tilltugg.
För mer information om HUD, kika gärna på Facebooksida HUD, Instagramkonto @hudsw samt bloggsusannehudsw.wordpress.com

https://susannehudsw.wordpress.com/

För anmälan ring eller skriv ett sms till 0733-360744.
Varmt välkomna!

Övrigt

Gravid och funderingar på din kost

Under graviditeten börjar många fundera över sina matvanor. Kanske gäller det även dig.
Tidigare har du bara behövt tänka på dig själv. Nu ska du bry dig om två personers hälsa.
Här är några enkla råd om bra matvanor när du är gravid – vanor som är bra även när barnet är fött.

http://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa–miljo/kostrad-och-matvanor/gravida/

Vad ska jag äta?

För att barnet i din mage ska växa och utvecklas behöver du mer näring än annars.
Du behöver till exempel mer vitaminer och mineraler, men inte så mycket mer kalorier.
Det bästa sättet att få tillräckligt med näring är genom bra och näringsrik mat.
Olika sorters mat innehåller olika näringsämnen – protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler. Därför är det bra att äta varierat.