Etikett: Förlossningsförberedelser


Tips

Förlossningsdax!

 

Som barnmorskor får vi ofta frågan om hur man förbereder sig inför sin förlossning. Det finns ju inga enkla svar för vi är ju alla olika.

Här kommer i alla fall några tanker kring förberedelse. Kroppen vet vad den ska göra och barnmorskan som assisterar vid din förlossning stödjer och vägleder dig genom ditt livs kick! Det finns ändå några saker man kan arbeta igenom tillsammans som par och som individ. Ni kommer vara samma personer under förlossningen som ni är annars. Har man lätt att jaga upp sig, planera och förbered för det. Har man svårt att be om hjälp och blir tyst, prata ihop er hur ni ska göra om ni behöver be om hjälp. Fundera på en målbild och gör den så konkret som möjlig, ge dina drömmar form, färg, doft och ljud. Föreställ dig hur det kommer att kännas, dofta och låta när du får upp barnet på bröstet. Eller när ni tar den första fikan med familjen. Väv in målbilden i vardagen tänk på den ofta och påminn dig gärna genom att sätta upp små postitlappar på jobbet eller hemma med stödord från din målbild. Dela målbilden med din partner så att hen kan påminna dig om den när det känns tungt eller som extra pepp. Även om det inte kommer bli som du tänkt så hjälper det oss att drömma. Drömmar får oss att lyfta och hjälper oss att lindra smärtan.

”Man är ju inte bättre än vad huvudet fattar. Att kroppen kan spelar ingen roll om inte huvudet inser det.” (Christian Olsson, trestegshoppare).

Förbered er på att bebisen kan komma ut med massor av hjälp eller med lite hjälp, mellan benen eller från magen. Man får såklart önska hur en förlossning ska gå och planera för det, men försök att inte haka upp er för mycket på de detaljerna. Att ni mår bra efteråt är långt mycket viktigare än smärtlindring och andra omständigheter.

Lycka till!

/Sabina, Barnmorskegruppen Hönö

 

 

Erbjudande, Kurser för gravida, Tips

YOGA FÖR DIG SOM ÄR GRAVID

12662642_1664037257202969_6482796268533769178_n

Yoga kan hjälpa dig både fysiskt och mentalt under graviditeten, under förlossningen och tiden efter förlossning.

Yoga kan bidra till ökad blodcirkulation och en ökad frisättning av s.k. må bra hormoner.

Du får träna på olika övningar/asanas som stärker och mjukar upp kroppen. Du får träna andningsteknik och avslappning som kan hjälpa dig inför och under förlossningen samt tiden efter. Yogan är anpassad för gravida och extra mycket fokus ligger på att förstå och uppleva andetagets kraft och möjligheter.

Bra klädsel är mjuka och följsamma, ex träningskläder, tights/linne. Ta gärna med en varm tröja och ett par strumpor. Under passet är det bra att vara barfota. Undvik en större måltid eller mycket dryck strax innan passet. Ta gärna med egen yogamatta. Saknar Du, säg till innan så får Du låna J

Datum: 4/4, 11/4, 18/4, 25/4

Kl. 17.30-18.30

Plats: Drottninggatan 21 Göteborg.

Pris: 800kr för 4 tillfällen

Anmälan: mejla yogaheartgbg@outlook.com

Facebook: Yogaheart Göteborg Ulrika Friberg

Avbokning senare än 1 vecka innan kursstart debiteras fullt.

Varmt välkommenUlrika Friberg Leg. Barnmorska & Diplomerad Yogalärare/Hathayoga

YogaHeart