Etikett: mamma


Tips, Uncategorized

SOMMAR YOGA FÖR FÖRÄLDRAR!

SOMMAR YOGA FÖR FÖRÄLDRAR!

Tillsammans med min 1,5 årige pojke håller jag en specialanpassad kurs i Yoga för mammor och pappor vid 5 tillfällen. Med fokus på att bygga styrka och vitalitet i rygg, armar och axlar som kroppen behöver extra när den är belastad under småbarnstiden kommer vi att yoga lugnt och kraftfullt med utgångspunkt i den traditionella Hatha Yoga-metoden samt med inspiration ifrån yngre dynamiska yogaformer. Vi ska arbeta upp bålstyrka som är kärnan för god hållning samt återhämta magmuskulatur och bäckenbotten efter förlossning. När små barn är välkomna in i Yogasalen är vi beredda på ljud, skratt, skrik, gråt, spring, amning, vyssande, sång, lek och uttryck av kärlek av alla möjliga slag, dessa välkomnas varmt och vi praktiserar närvaro, tålamod, acceptans och kärlek till nuet, vad nuet än må innehålla. Vissa tillfällen kanske går helt och hållet till att amma eller vyssa och då hitta subtila sätt att träna individuella behov under tiden, andra kanske blir super svettiga yogaklasser. Det roliga är att vi tidigt introducerar yoga för barnen! Barn i alla åldrar välkomnas in i yogasalen och på yogamattan med allt vad det innebär. Alla föräldrar kan deltaga oavsett Yogaerfarenhet. Mammor bör dock ha varit på sin efterkontroll efter förlossning. Vid kejsarsnitt vänta ytterligare fyra veckor. Bra är att vara lite förberedd, om du tror att du kan ha nytta av leksaker, ombyte, bärsjal, liggdel, babygym, flaska eller övrigt så tag med det du kan tänkas behöva. Ett så oförutsägbart och spännande sätt att praktisera yoga är troligtvis så likt livet självt vi kan komma, och det är vad all yoga i grunden går ut på, att förbereda oss för livet utanför yogamattan, så tag med dig barnet, din nyfikenhet och en stor portion öppenhet och välkomna till Yoga!

ANMÄLAN: Är bindande och görs direkt till alexandra@yogafreestyle.se
DATUM: Start tisdag 2 augusti. 5 tillfällen.
TID: 11.00 – 12.00
PLATS: Fysiken Gibraltargatan
PRIS: 600 kr, betalning sker innan kursstart i receptionen. Ta med kvitto.
Lånemattor finns. Hjärtligt välkomna! Namaste

Hos Barnmorskegruppen, Tips

Sommarträna ute?

mamma-hemsida-trans

Athlética Mama

Athlética Mama är ett naturligt träningskoncept som genomförs ute i naturen och riktar sig till dig som vill komma igång igen efter din graviditet.
Du utmanas genom ett mångsidigt arbete med din egen kroppsvikt tillsammans med olika utvalda redskap i en härlig utomhusmiljö.
Passar perfekt för dig som är mammaledig eftersom barn och bebisar är varmt välkomna.

http://www.athletica.se/mammatraning/