Mödravård

Vad ska jag äta när jag är gravid?

26731675_1329162487188357_2290336386489853593_n
Vad ska jag äta när jag är gravid? Just nu behöver du mer näring än annars för att barnet i din mage ska växa och utvecklas. Exempelvis behöver du mer vitaminer och mineraler, däremot inte så mycket mer kalorier. Välj näringsrik mat och tänk gärna utifrån tallriksmodellen.
Det är bra att äta varierat eftersom olika sorters mat innehåller olika näringsämnen såsom protein, kolhydrater, fett, vitam…iner och mineraler.
Ät gärna:
500 g frukt och grönt varje dag, till exempel två portioner grönsaker och tre frukter
fisk 2–3 gånger i veckan, se fisklistan www.livsmedelsverket.se/gravida
cirka 5 dl per dag utav lättmjölk, naturell lättfil och/eller naturell lättyoghurt
välj nyckelhålsmärkt matfett på smörgåsen och olja eller flytande matfett till matlagning, gärna med rapsolja
kött, kyckling, ägg, bönor, linser eller ärtor varje dag
potatis, bröd, ris, pasta, bulgur eller liknande varje dag, men i första hand fullkornsalternativ
drick gärna vatten till maten och när du är törstig
Läs mer på livsmedelsverket.se

KOMMENTARER